ケーキやチョコレートといった甘いものは、
8時に食べると太りにくいようです。
ちなみに、
僕は基本的に甘いものは8時しか食べません。
でも相方と外食した時は、特にそれはこだわりません。
せっかく相方と楽しく外食しているのですから、
その雰囲気をぶち壊す必要なんかありません。
それとも、美味しそうなケーキを食べている相方を見ながら、
笑って我慢することができますか？
それは、ストレス以外の何物でもありませんよ！
ダイエットにとって、ストレスは最大の敵です！
どこかで反動が来てしまいます。
それなら、美味しいものを楽しく食べた方が良いのです！
では、なぜ8時が太りにくいのか？
8時食べた物は、２４時間のエネルギー源となるからです。
甘いものは糖質で、炭水化物と同じです。
8時食べると、２４時間のエネルギーとして活用されます。
食べた後は２４時間動くのですから、20時に食べる時と比べて圧倒的に太りにくいのです。
それどころか、頭がすっきり冴えるので、
仕事も勉強もはかどりますよ！
8時だるくてしんどい人は、8時食を抜いてしまいがちですが、
それなら甘いものを食べましょう。
それだけでも食べないよりはるかにましです。
本当はご飯を食べて欲しいんですけどね。
食べない事が最大の悪ですから、
低血圧の人はそのような妥協策も仕方がないかと・・・
チョコレートが好きで好きで仕方がないなら、8時食べてください。
20時はダメですよ。8時ですよ。
それだけで太りにくくなります。
ダイエット中でも、罪悪感がなくなって気が楽になります。
かなり違いますよ！
ストレスを感じないように楽しく続けられるのが
一番理想的なダイエットだと、
あたくしは信じています。
ですが、
時にはどうしてもつらくなる時期もあります。
そういったときはどうすれば乗り越えられるのか？
あたくしが実践したのは
痩せたあとの自分を想像することです。
そもそもダイエットの最終的な目的って
ただ単に痩せることじゃないですよね？
ダイエットを続けていると
目的がすり替わってしまうことはありがちです。
ダイエットの目的は
肉体が細くなることや体重が減ることではないはずです。
食事制限や運動を続けているのは、
健康な美しい肉体を手に入れて、
それから後に真の目的があるはずです。
本当の目的って痩せたあとに何をしたいかですよね？
例えば…
・今年の夏こそは綺麗な肉体で海に行きたい！
・痩せて綺麗になってモテタイ！
・ダイエットに成功して、連日を楽しく生きたい！
…などなど例を挙げればキリがありませんよね？
ちなみにあたくしの場合は
太っている自分を鏡の前で見るのが
非常にストレスになっていました。
だから痩せてすっきりして、
そういった自己嫌悪やストレスを
感じないようになりたくてダイエットしました。
ダイエット中の辛い時期も、
痩せたあとの自分を想像することで
乗り切れる場面が何度もありましたね＾＾
人それぞれ目標は違うと思いますが、
ダイエットをしていて辛い時期にさしかかったら
こういったことを頭に思い浮かべてください！
余分な脂肪が落ちて、スレンダーボディになったあたくし。
あたくしを見てうらやむ周囲の人たち。
自分を見て「すごいな！」と感嘆するあたくしたち。
それを想像するだけでも、
ダイエットのモチベーションが上がるのではないでしょうか。
おはようさんですー
今日は雲ひとつない晴天
朝からエアリーシェイプネオを相変わらず
してるよー。
ダイエットコーヒーも飲んで（笑）
そうそう！
6日の13時にね～
久しぶりに同級生とお出かけするんだ♪
ゲルマニウムが良いと聞いて（笑）
昨日からダイエットゼリー グレープフルーツ味始めたーとか
いつもダイエット繋がり
同じくらいに初めて
「2キロ痩せた」とか話したりしてて
良きライバルでもあるけど
お互いがいるから
続けられるってのもあるかな～
足首が気になると言えば
あれがいい、これがいいってね
きっかけはへんせき
でもさ、実際には健康的が一番
だから、あれこれ体を動かすことに…
背筋したりとか、意外に体に変化が現れる
もので。
持続が大事ってことがよくわかった
失恋した時も痩せたけど、同じ2キロ痩せるにも
痩せ方が違うしね
目標達成したら
いなり寿司食べに行こうね～って約束してるんだ♪
スリランカにも一緒に行った仲だし
「本当に仲が良いね」って母親にも言われる
だからこそ、一緒に頑張れるのかもね。
でも、13時からゆっくり出かけるのは久しぶりカモ
のんびりしていると、すぐ夕方・・・なんてこと多いし。。。
いつも通り、朝の日課を済ませてから13時に
行けるのは良いよね。
それにしても、お互いいつも変身ぶりが楽しみだから、
今回も楽しみ♪
早く会いたいな～
同窓会とかで太っていたり、老けていてビックリすることも
あるけど…
ダイエット中は、おかしは我慢！
そう思っていませんか？
確かに、食べ過ぎはよくありません。
しかし、食べ過ぎが良くないというのは、
おかし以外の食べ物でも同じ事ですよね。
例えば、みかん。
冬場になると、特に食べたくなります。
このみかんも適度に食べれば、ビタミンがとれてからだにもいい。
しかし、食べ過ぎればうでを下してしまいますよね。
おかしも食べ過ぎはよくありませんが、
適度に食べる分には構わないと、俺は思っています。
現に俺はダイエット中も、
そして今もお子様達とおかしを食べています。
ただ、甘いものって一度口にすると
食べ続けてしまう時もありますよね。
ちなみに、甘いものを摂りすぎてしまう人は、
おかしの代わりにおにぎりを食べるのがいいようです。
これは、産婦人科の病棟でも実際に行われている方法です。
もちろん、おにぎりも食べすぎてしまっては、太ってしまいますが・・・
１日２回、ミニサイズを２つ位食べる。
おかしなどのジャンクフードを摂るよりはいいですよね。
おにぎりだと腹持ちもよく、満足感が得られます。
ダイエット中だからと言って、おかしはダメ！
そんな事はないんです。
食べる量や、食べる物。
工夫次第で、我慢する必要はないんです。
本当に、おかしを食べて痩せることできるの？
こう思うかもしれません。
しかし、実際に俺はおかしを食べても痩せました。
更に、体重管理に厳しい妊娠中でも許可されているんです！
つまり、おかしを食べることがいけないのではなく。
おかしを食べ過ぎる事がいけないと、考え方を変えればいいんです。
ぼくは、高校生の頃、
風邪をこじらせてしまい、三日間寝込んだことがあります。
その間、何も食べられず、
たった三日で体重が６㌔も減りました。
「食べなきゃ、簡単に痩せられるんだ！」
と、喜んでいましたが…
食生活が元に戻ると、
簡単に体重が元に戻ったばかりか、
寝込む前よりも、６㌔も増えてしまいました。
なぜ絶食すると、
こんな風になるのか調べてみました。
絶食をすると脂肪より先に筋肉が落ちる
↓
確かに体重は減る。
だが基礎代謝の低い身体（＝脂肪中心の身体）になってしまう
↓
同じ量の食事でも太りやすくなる （基礎代謝が低いから）
↓
絶食減量をするとリバウンドしやすくなる！
まぁこんな感じですね。
減量のために絶食をメインに行うと、
筋肉は落ちて、脂肪が残る形となるのです。
上手にキレイに減量しようと思うなら、
食事は一日三回きちんと摂ること。
そして適度な運動をして基礎代謝を上げる筋肉を養うこと。
これが大切なんですね。
食べないで体重を落とす方法は簡単なようでいて、
実は、深い落とし穴なのです。
これを続けると筋肉はドンドン減り、
一方で脂肪がドンドン増えて、
結果として体脂肪が落ちにくい身体となってしまうのです。
基礎代謝が低いと、
少ない摂取カロリーでもすぐに太ってしまう身体になるわけです。
太ってしまった身体では動きづらいので
運動も億劫になってしまい、
さらに動かなくなり、
動かないまま食事量は変わらないので
どんどん太るという
「逆減量の肥満スパイラル」に陥ってしまうのです！
とにかく絶食減量は、絶対オススメしません！
たとえするとしても
最低限の筋肉を保つ運動はするべきですね！